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La gestion du stress

Noël approche à grands pas – et soudain, comme chaque année, il est là. En soi, c’est une belle période de l’année où la paix devrait être une priorité.

Nous vous donnons des conseils pour transformer le stress négatif en stress positif, non seulement pendant la période de Noël, mais aussi, de manière générale, dans notre société en rapide évolution.

Stress positif et stress négatif

Lié à l’évolution, le stress est dans nos gènes. En réagissant rapidement lors de situations imprévues, la circulation sanguine connaît un pic avec la libération d’hormones telles que l’adrénaline. Les situations de stress occasionnelles en cas d’eustress (stress positif) durent environ 15 minutes. S’exposer à ce stress a un effet positif, car on dort plus paisiblement et on est plus équilibré dans la vie quotidienne.

Le stress négatif (dysstress) est causé par des facteurs psychologiques ou sociaux. La sécrétion hormonale dure plus longtemps, de sorte que le corps et l’esprit sont constamment en état d’alerte et le système cardiovasculaire est exposé à un stress constant. Troubles du sommeil, agitation et dépression peuvent en être les conséquences.

Gestion du stress, y compris pleine conscience

Les activités en position assise dans le travail quotidien nécessitent une contrepartie. Le mouvement pendant les pauses favorise la décharge d’énergie.

Créez votre propre refuge en vous relaxant pendant 15 à 30 minutes, en écoutant de la musique ou même en faisant une petite sieste. Les techniques de relaxation telles que le yoga, l’entraînement autogène et les exercices de respiration peuvent également être intégrées dans l’horaire de travail.

L’environnement privé et les rituels, comme cuisiner ensemble, veiller à une nutrition consciente et rire beaucoup, peuvent apporter un soutien.

Ce dont beaucoup de gens ne tiennent pas compte, c’est que les téléphones portables, Internet et l’accessibilité constante qui y est associée sont des facteurs de stress. Définissez des périodes de temps pendant lesquelles vous éteignez votre téléphone et percevez consciemment votre environnement.

Le burnout n’est pas une maladie de la société moderne. Néanmoins, il faut essayer d’éviter un stress négatif durable et écouter les plus petits signaux d’avertissement du corps.

Quelle est votre remède contre le stress ? Écrivez-nous !

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