Travailler en préservant le dos
Voilà comment !

Tous ceux (ou presque) qui travaillent principalement debout le savent :les maux de dos les guettent un jour ou l’autre. La bonne nouvelle, c‘est que le problème n‘est en fait pas lié à la station debout mais plutôt au caractère permanent de la position verticale. Car, en effet, notre corps est fait pour bouger et passer de la position assise à la position debout, marcher et être allongé. Pour cette raison :

  • Profitez de vos interruptions de travail, temps d‘attente et pauses pour vous asseoir un maximum.
  • Adoptez une posture correcte : Écartez les pieds à largeur d‘épaule en dirigeant la pointe des pieds légèrement vers l‘extérieur. Gardez les genoux souples. Rentrez les fesses et soulevez la poitrine.
  • Regardez droit devant vous et laissez les épaules et les bras pendre sans tension.
  • L‘important, c‘est de changer régulièrement cette position de base en vous asseyant et en vous levant ou en soulevant les bras.
  • Portez de bonnes chaussures. Bien sûr, des chaussures confortables manquent souvent d‘allure et les belles chaussures manquent souvent de confort. Mais pour avoir un dos sans douleur il vaut mieux porter
    – des chaussures confortables, plates et pas trop étroites
    – éventuellement porter des semelles intérieures
    – avoir des semelles antidérapantes et souples qui amortissent les chocs au niveau du pied et des articulations

De simples exercices qui se pratiquent directement sur le lieu de travail peuvent également contribuer à éviter ou soulager les maux de dos :

  • Si votre activité met à rude épreuve les muscles de votre dos, pensez à régulièrement faire le chat en arrondissant d’abord et en étirant ensuite le dos pour le détendre.
  • Soulevez alternativement une épaule puis l‘autre et laissez-les retomber. Pendant cet exercice, veillez à rester bien droit(e).

La mise en pratique quotidienne de ces conseils ne pourra que soulager votre dos qui vous en sera très reconnaissant.

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